À quoi ressemble une séance individuelle d’EFT ?
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une approche psycho-corporelle développée par Gary Craig. Elle associe la mise en mots d’une difficulté émotionnelle à une stimulation douce de points d’acupression par tapotements.
L’objectif : apaiser la charge émotionnelle et permettre au système nerveux de retrouver plus de régulation.
1. Un temps pour clarifier ce qui est là
La séance commence par un échange.
Nous identifions ensemble :
la problématique sur laquelle vous voulez travaillez
nos cherchons les inducteurs
nous choississons un évènement de vie passé sur lequel travailler, pour aller libérer les émotions qui y sont contenues et qui se rejouent aujourd'hui
2. Le tapping (tapotement des points)
Nous stimulons doucement une série de points situés principalement sur le visage et le haut du corps (méridiens issus de la médecine traditionnelle chinoise).
Pendant ce temps, vous répétez des phrases simples qui :
reconnaissent ce que vous ressentez, pensez, imaginez, avez vécu
permettre de "descendre" dans les couches d'oignon des émotions
permettent une transformation progressive
Le rythme est calme.
Nous ajustons en permanence selon ce qui émerge.
3. L’évolution de l’intensité
Après chaque séquence, nous réévaluons l’intensité émotionnelle.
Souvent, on observe :
une diminution de la charge
un déplacement vers une autre émotion
l’apparition d’un souvenir connexe
une sensation corporelle qui change
Nous suivons le fil, sans forcer.
Ce qu’une séance d’EFT n’est pas
Ce n’est pas de la pensée positive.
Ce n’est pas nier l’émotion.
Ce n’est pas se convaincre que « tout va bien ».
Au contraire, on commence par accueillir pleinement ce qui est là, pour permettre au système nerveux de se réorganiser.
En pratique
Durée : environ 1h - peut se faire online
Accessible même si vous avez du mal à parler longuement
Certaines problématiques peuvent se transformer en une séance.
D’autres demandent un travail plus progressif et nuancé.
